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能够多吃那些食物来添补叶黄素,太阳光、电子荧屏中发出的光都会对眼睛招致伤害

作者:优德88金殿俱乐部    发布时间:2020-04-16 05:52     浏览次数 :142

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夜里,明亮的灯光能把夜空照亮大半,让人民在夜里的生活也能像白天那般便利,但光给人们带来明亮的同时也给眼睛带来了一定的刺激,尤其是紫外线,电子屏幕蓝光等。这些光线对眼睛有一定的刺激性,时间长了容易导致眼疲劳,更严重者还会影响眼部的健康。但眼镜也并非毫无招架之力,眼睛也有自己的"墨镜"来保护自己。

叶黄素,又名“植物黄体素”,是一种广泛存在于植物中的天然色素,是一种重要的类胡萝卜素。叶黄素还是一种性能优异的抗氧化剂,能够减少氧化胁迫对眼睛的伤害,而且叶黄素还能够吸收有害蓝光,减少蓝光对视网膜的伤害,对眼睛非常有好处。那么什么食物含叶黄素呢?1.玉米玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质,而且维生素含量非常高,这些物质对保护眼睛的健康非常有好处。可以多吃玉米补充叶黄素。2.鸡蛋鸡蛋营养丰富,特别是蛋黄中,蛋黄含有丰富的蛋白质、脂肪酸、卵磷脂、维生素等营养物质,还含有丰富的叶黄素和玉米黄素,蛋黄中的颜色呈现出深黄色的物质是叶黄素和玉米黄素的来源,非常容易别人体吸收。所以蛋黄的颜色越黄,对眼睛的好处就越大。3.羽衣甘蓝羽衣甘蓝在绿叶蔬菜中叶黄素的含量最多,每100g约含有11.4mg的叶黄素,而且羽衣甘蓝还含有大量的维生素A、维生素C以及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高,营养丰富。4.菠菜菠菜中的叶黄素含量也比较高,是公认的护眼食物。菠菜中还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等,是营养价值极高的蔬菜。以上就是几种富含叶黄素的食物,可以多吃这些食物来补充叶黄素。但是对于眼睛干涩,易疲劳的人群来说,日常饮食不能够完全解决问题,尤其是对于中老年人,消化功能减退,对营养的吸收能力降低,单纯从食物中很难达到补充效果,这时就可以使用含有叶黄素的膳食营养补充剂,来更好的补充眼部营养,满足营养需求。那么,叶黄素哪个牌子好?现在市场上的叶黄素产品众多,质量也参差不齐,对于叶黄素哪个牌子好?这里推荐汤臣倍健健视佳。汤臣倍健作为膳食营养补充剂的领导品牌,大厂家实力,拥有先进的设备和成熟的技术,品控严格,产品质量和售后服务都有保障。汤臣倍健健视佳采用由厄瓜多尔/美国进口的叶黄素酯,提取自南美海拔3000多米的万寿菊,在人体内可转化为叶黄素,比普通叶黄素稳定性更强,吸收效果更佳。还添加了由澳大利亚进口的天然β-胡萝卜素和意大利进口的越橘提取物,含有三种营养精华,能够有效的保护眼睛,缓解视疲劳。补充叶黄素哪个牌子好?汤臣倍健健视佳,一天一粒,有效补充叶黄素,给眼睛最细致的保护!

“还没好好感受年轻就老了”这句歌词不光能形容时光流逝,用在眼睛上也很适合。现在很多人的眼睛已经陆续出现疲劳、干涩、模糊等等老化表现,其中人们的种种坏习惯可以说是加速眼睛老化的罪魁祸首,一起来看看有哪些坏习惯吧:

一、眼睛自己的"墨镜"

1、吸烟

其实这是存在于眼睛视网膜黄斑区当中的一种物质——叶黄素,这虽然是一种天然色素,但是有强大的抗氧化性,而其考验作为眼睛的"墨镜"更重要的原因是它少有的能够吸收蓝紫光,这恰恰保护了眼球不被有害的物质所穿透和刺激。虽然人体当中有叶黄素,但这不代表人体能够生成和补充叶黄素,人们需要通过外部提供来补充身体所需。

吸烟伤肺经常听,可你知道吸烟伤眼吗?研究表明,吸烟与眼部疾病有很大相关性,包括常见的白内障。吸烟者变盲的几率是非吸烟者的4倍。

二、叶黄素的补充

解决方法:少吸烟,不吸烟,少吸烟20分钟就有20分钟的好处。

想要补充叶黄素,首先要了解叶黄素这种物质,叶黄素在黄色和绿色的蔬果、花卉等植物当中广泛存在。一般来说,只要吃含有特定物质的食物就能补充相关物质,但叶黄素是个例外,叶黄素自身的稳定性很差,遇到光热容易分解,遇到体内胃酸也会分解,这让叶黄素不能直接补充,需要通过食用含有叶黄素酯的食物,让稳定性更好的叶黄素酯在体内转化为叶黄素。而叶黄素酯同样是一种天然色素,最常见于万寿菊,最好是吃相关补剂补充。

2、忽略光线伤害

三、补充叶黄素什么牌子好

太阳光、电子屏幕中发射的光都会对眼睛造成伤害,它们会引起视力下降、视网膜受损、黄斑退化、结膜黄斑、眼睛前表面晒斑(光性角膜炎)、黄斑变性、白内障、以及翼状瘜肉(眼睛上长难看的增生物),甚至是眼睑癌症。

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